一、为什么计算机最不怕「重复劳动」 如果让你把「你好」打印100遍，手写100行 print("你好") 显然很傻。计算机最擅长的事情恰恰是重复，而让它重复的工具就是循环。Python里最常用的两种循环是 for 和 while，学会它们，你就能用三行代码干完一百行的活。
二、for 循环：已经知道要数多少次的时候用 for 循环的句型是：for 变量 in 一串东西: 然后缩进写要重复的事。 例子：把 1 到 5 依次打印出来 for i in range(1, 6): print(i) 这里 range(1, 6) 表示一串数字 1、2、3、4、5。注意它是「包前不包后」：写6只到5，这是初学者最容易踩的第一个坑。想打印1到5就要写 range(1, 6)。 range 还可以只写一个数：range(5) 表示 0、1、2、3、4（从0开始，共5个数）；写三个数 range(2, 11, 2) 表示 2、4、6、8、10，第三个参数叫「步长」。
三、while 循环：不知道要数多少次，只知道「什么时候停」 while 的句型是：while 条件: 缩进写要做的事。条件成立就重复，不成立就停。 例子：从1开始加，加到超过100就停 total = 0 n = 1 while total <= 100: total = total + n n = n + 1 print(total, n) 思路是「边加边判断」，这正是while的用武之地：次数事先算不出来，只能靠条件收尾。 死循环提醒：如果条件永远成立，比如 while True: 后面忘了写跳出（break），程序就会一直转到卡住。写while时先问自己一句：什么情况下这个条件会变成假？
四、循环的两大必备搭档：累加器与计数器 1. 累加器：一个变量，专门负责「越加越大」。上面求和的 total 就是累加器。 2. 计数器：一个变量，专门负责「数出现了几次」，每次加1。 例题：统计 1 到 100 中能被 3 整除的数有多少个，并把它们加起来。 count = 0 s = 0 for i in range(1, 101): if i % 3 == 0: count = count + 1 s = s + i print(count, s) % 是取余运算，i % 3 == 0 表示「i除以3余数为0」，也就是能被3整除。这段代码里 for 管重复，if 管挑人，count 记个数，s 记总和——四样东西各司其职，这就是编程的基本功。
五、嵌套循环：循环里面再放循环 嵌套循环的经典例题就是九九乘法表。 for i in range(1, 10): for j in range(1, i + 1): print(j, "x", i, "=", i * j, end=" ") print() 外层 i 代表「第几行」，内层 j 代表「这一行里的第几项」。内层的范围写成 range(1, i+1)，所以第一行只有1个算式，第二行有2个……第九行有9个。理解嵌套循环的诀窍是：外层走一步，内层走一整圈。 读代码时按这两个层次逐层拆，就不会绕晕。
六、例题三连（带讲解） 例1：求 1+2+3+…+100。 s = 0 for i in range(1, 101): s = s + i print(s) 答案5055？动手改一下：范围到101是1到100，结果是5050。很多人会写成 range(1, 100) 而少加了100，这就是「包前不包后」的坑。 例2：打印 5、4、3、2、1 倒计时，最后输出「发射！」 for i in range(5, 0, -1): print(i) print("发射！") 步长写 -1 就是倒着数。 例3：猜一个数，猜错就继续猜。 secret = 7 guess = 0 while guess != secret: guess = int(input("猜一个1到10的数：")) print("猜对了！") 次数不确定、靠条件停下，这就是while的典型场景。
七、常见错误清单 1. 忘了冒号：for/while 行末尾必须有英文冒号。 2. 缩进错了：循环体必须缩进（一般4个空格），缩进不对程序会报错或者只执行一次。 3. range 边界：range(1, 5) 只有1到4，不含5。 4. 死循环：while 的条件没有变化，永远为真。 5. 累加器忘记清零：用完一次要重新赋0才开始下一轮统计。
八、练习 1. 基础题：用 for 循环打印 1 到 20 中的所有偶数。 2. 计算题：求 1×2×3×…×10 的结果（用累乘器，初值设为1而不是0——想想为什么不能是0）。 3. 应用每题：统计 1 到 200 中既能被 5 整除、又能被 7 整除的数有几个。 4. 挑战题：打印「直角三角形」星号图案，第一行1个星、第二行2个星……第五行5个星（提示：外层管行，内层管每行几个星）。 5. 思考题：同一个任务（把「你好」打印10遍），用 for 和 while 分别怎么写？哪一种更清楚？为什么？
九、一句话总结 循环的本质是「把重复的事交给机器，把判断的事留给自己」。想清楚三件事——重复什么、重复几次、什么时候停——你就已经掌握了编程里最强大的工具之一。